SAMSUN Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü İç Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Özgür Kılıç, protein tozlarının normal böbrek fonksiyonlarına sahip bireylerde genellikle güvenli olduğunu belirtti. Ancak, böbrek hastalığı bulunan kişilerde aşırı protein alımının böbrekler üzerinde ek yük oluşturabileceğini vurguladı. Bu nedenle, böbrek hastalığı riski taşıyanların protein tozu kullanmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğini söyledi.
PROTEİNİN ÖNEMİ VE KULLANIMI
Dr. Kılıç, proteinin kas yapımı, bağışıklık sistemi ve birçok hayati süreç için temel bir yapı taşı olduğunu ifade etti. Özellikle spor yapan bireylerde kas onarımı ve gelişimi için yeterli protein alımının büyük önem taşıdığını belirtti. Ancak, protein takviyelerinin aşırı kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de ekledi. Protein tozu kullanmadan önce mutlaka hekimlere danışılması gerektiğini vurguladı.
Protein tozlarının yoğun egzersiz sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olabileceğini belirten Dr. Kılıç, günlük protein ihtiyacını her zaman dengeli öğünlerle karşılamanın mümkün olmayabileceğini söyledi. Bu nedenle, yoğun tempoda yaşayan bireyler için pratik bir alternatif sunduğunu ifade etti. Ayrıca, proteinin tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne katkı sağlayabileceğini belirtti.
KAS GELİŞİMİ VE PROTEİN TÜRLERİ
“Daha fazla protein almanın kas gelişimini hızlandıracağı düşüncesi doğru değildir” diyen Dr. Kılıç, vücudun bir seferde kullanabileceği protein miktarının sınırlı olduğunu söyledi. Fazla alınan proteinin kas yapımına katkı sağlamadığını, enerjiye çevrilebileceğini ya da depolanabileceğini belirtti. Kas gelişimi için yeterli protein alımı, dengeli beslenme ve düzenli egzersizle birlikte yürütülmelidir dedi.
Dr. Kılıç, tüm protein tozlarının aynı olmadığına dikkat çekti ve whey, kazein, soya, bezelye ve yumurta proteini gibi farklı türlerin bulunduğunu belirtti. Protein türü seçiminin bireysel ihtiyaçlara ve intoleranslara göre yapılması gerektiğini vurguladı.
PROTEİN TOZLARININ DOĞRU KULLANIMI
Protein tozlarının tek başına kilo aldırdığı bilgisinin doğru olmadığını belirten Dr. Kılıç, kilo artışının fazla kalori alımı ve yetersiz fiziksel aktiviteyle ilişkili olduğunu söyledi. Aksine protein, düzenli egzersizle birlikte metabolizmayı destekleyebilir dedi. Ancak kilo kontrolü için tek başına proteinin yeterli olmadığını vurguladı.
Protein tozlarının zararlı kimyasallar içerdiği yönünde endişeler bulunduğunu belirten Dr. Kılıç, güvenilir markaların kalite kontrollerinden geçtiğini ancak düşük kaliteli ürünlerde katkı maddeleri bulunabileceğini söyledi. Bu nedenle ürün içeriğinin okunması ve güvenilir markaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Sonuç olarak, Dr. Kılıç protein tozlarının doğru miktarda ve bilinçli kullanıldığında sağlıklı beslenmeye katkı sağlayabileceğini ancak aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirtti. Yalnızca protein tozlarına odaklanmak yerine dengeli beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı benimsenmelidir dedi.
Kaynak: DHA (Demirören Haber Ajansı)
