Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Figen Ayhan, menopoz döneminin yalnızca hormonal değişimlerle sınırlı kalmadığını, kas-iskelet sistemi üzerinde önemli etkiler oluşturduğunu belirtti. “Menopozun ilk 5 yılında kemik kitlemizin yüzde 10 kadarını kaybediyoruz,” diyen Ayhan, 40 yaşından sonra her yıl kaslarımızın yüzde 8 kadarının eridiğini ve menopozla birlikte kaslarda protein yıkımının hızlandığını ifade etti. Kemik ve kas sağlığı için büyük kas gruplarını çalıştırmanın ve aktif bir yaşam tarzı benimsemenin önemine vurgu yaptı.
MENAPOZDA KAS VE KEMİK SAĞLIĞI
Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Figen Ayhan, menopozla birlikte yumurtalık fonksiyonlarının azalmasına bağlı olarak östrojen, progesteron ve testosteron seviyelerinde belirgin düşüş yaşandığını belirtti. Bu değişimlerin kas, kemik ve eklem sağlığını etkilediğini söyleyen Ayhan, “Ateş basmaları ve gece terlemeleri ile kendini gösteren hormonal eksikliklerimiz nedeniyle menopozun ilk 5 yılında kemik kitlemizin yüzde 10 kadarını kaybediyoruz,” dedi.
AKTİF YAŞAM TARZI KRİTİK ROL OYNUYOR
Bu süreçte hareket ve egzersizin temel rol oynadığını ifade eden Prof. Dr. Ayhan, şu önerilerde bulundu: “Kemik ve kas sağlığı için büyük kas gruplarını çalıştırmalıyız, aktif bir yaşam tarzı benimseyerek, her gün düzenli bir şekilde spor eğitmenleri desteğiyle denge egzersizleri, Tai Chi, Qi Gong ve yürüyüş egzersizleri yaparak bu süreci başarıyla yönetebiliriz.” Eklem sağlığı için haftada 3-4 gün dirençli kas kuvvetlendirme egzersizleri yapılması gerektiğini belirten Ayhan, östrojen azalmasının kas protein yıkımını ve kemiklerde incelmeyi beraberinde getirdiğini söyledi.
KRİTİK FIRSAT PENCERESİ
Prof. Dr. Ayhan, bu süreçte fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzman desteğinin önemine dikkat çekerek, “Osteopeni, osteoporoz, sarkopeni ve eklem hastalıkları başta olmak üzere tüm kas-iskelet ağrılarında fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanlarına başvurulmalıdır,” dedi. Menopozun ilk yıllarında kas-iskelet yıkım sürecinin daha hızlı seyrettiğine dikkat çeken Ayhan, menopozun ilk 5 yılında ilgili tanı, tedavi ve takiplerin ileri dönemde oluşacak kemik kırıkları ve kas kayıplarını önlemek açısından bir fırsat penceresi olduğunu belirtti.
Kaynak: DHA (Demirören Haber Ajansı)