Uzun tatillerin ardından iş ve okul hayatına dönüş birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Uzman Psikolog Hilal Savaş, bu dönemde yaşanan isteksizlik, odaklanma güçlüğü ve motivasyon kaybının yaygın olduğunu belirtiyor. Savaş, “Uyum sürecini zorlaştıran en önemli etkenlerden biri, bir günde eski tempoya dönmeye çalışmaktır” dedi.
UYKU DÜZENİ VE EKRAN KULLANIMI
Uzun tatillerde değişen uyku saatleri ve artan ekran kullanımı, dönüş sürecini etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Savaş, “Uyumadan en az 20 dakika önce ekranları bırakmak, kitap okumak veya nefes egzersizleri gibi dingin aktivitelerle zihni uykuya hazırlamak faydalı olabilir” diye konuştu. Ayrıca, yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olması kaliteli uyku için uygun bir ortam oluşturur.
ÇOCUKLARDA OKULA DÖNÜŞ
Çocukların da uzun tatiller sonrasında benzer zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu dönemde daha anlayışlı bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini söyledi. “Özellikle küçük yaş grubundaki çocuklar, tatil boyunca daha esnek kurallara alışabiliyor. Okula dönüş öncesinde uyku ve beslenme düzeninin yeniden yapılandırılması, çocukların bu sürece daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur.”
MOTİVASYON KAYBI VE DESTEK
Tatil sonrası yaşanan isteksizlik ve motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmesinin beklendiğini belirten Savaş, “Eğer kişinin isteksizlik hali haftalar boyunca devam ediyor, günlük işlevselliğini etkiliyor ve yaşam kalitesini düşürüyorsa profesyonel destek alınması faydalı olabilir” dedi.
